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Soulager mon mal de dos en 12 séances

  naturellement      
Audrey Brun coach pilates kinésithérapeuthe
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Pratiquez-vous une activité sportive ?
Oui, régulièrement
Oui, de temps en temps
Non, pas encore

Retrouvez un dos fort en 12 séances

Parce que nos vies sont trop sédentaires, parce que nos postures quotidiennes ne sont pas adaptées à notre corps, nous avons besoin de bouger.  Il est urgent de protéger son dos avant que certaines lésions ne deviennent irréversibles.  La méthode Pilates est une méthode de renforcement musculaire globale, très précise, qui transforme vos muscles tout en préservant vos articulations. Prenez possession de votre posture, de votre respiration et sentez vos douleurs diminuer et votre esprit s'alléger...
n'importe où

Où que vous soyez

Pratiquez chez vous, à la montagne, face à la mer, en pleine nature, dans votre tipi, etc.
adapté à votre quotidien

À votre rythme

Les cours s'adaptent à votre emploi du temps. Pratiquez quand voulez.
illimitée

Accès à vie

Vous pouvez accéder aux cours de manière illimitée et à vie.
Programme Soulagez vos maux de dos

Pack
"Soulagez vos maux de dos"

en 12 semaines     
Ce programme de 12 semaines est destiné à enseigner les bases de la méthode Pilates réadaptée aux personnes souffrant de douleurs dorsales. Notre objectif est de réintroduire l’activité physique dans votre quotidien, étape par étape, pour soulager et prévenir d’éventuelles autres douleurs par le mouvement. Alors relaxez vous avec des cours réalisés en pleine nature... 
  • LA bonne posture au quotidien
  • ​Renforcement de l’ensemble du corps pour un dos solide
  • ​Stretching adapté pour retrouver de la mobilité
  • ​Auto-massage et relaxation « bien-être »
  • Libérer son corps pour être soi

Les bienfaits du Pilates

Une méthode
qui vous veut du bien !

Voici LA méthode de renforcement musculaire la plus respectueuse de votre corps, pas de traumatisme, pas d’agression articulaire et pourtant une efficacité redoutable ! Avec des exercices qui stimulent l’ensemble des muscles profonds du corps, nous travaillons en toute sécurité et nous réveillons notre corps.

Les exercices sont progressifs et quel que soit le niveau, la sensation d’effort est ressentie. Une plus grande force, un meilleur équilibre, une silhouette galbée et un mental ressourcé. Assez discuté, il est temps d’essayer !
méthodes Pilates renforcer le dos

un programme évolutif

Sentez une nette évolution en 12 séances

Ce programme comporte 12 séances évolutives de 30 minutes. Chaque exercice comporte des consignes orales et écrites pour plus de facilité et précision. Tous les exercices ont été choisi soigneusement pour s’adapter à la plupart des cas de « maux de dos ».
Nous parlons bien sûr ici de la lombalgie classique mais aussi de la partie cervicale et dorsale. Le dos est un tout, il fonctionne dans un ensemble. C’est pourquoi renforcer la totalité de son corps aidera le dos à mieux fonctionner.  Pour plus de précisions sur un cas spécifique n’hésitez pas à nous envoyer un mail. Répétez les séances jusqu’à ce que les mouvements soient acquis et bien ressentis. De cette façon vous voyez vos progrès, vous sentez la mobilité s’améliorer et la douleur diminuer.  Voici l’évolution d’un exercice proposé de la séance 1 à la 12.
Et oui nous avons travaillé ce programme en extérieur pour plus de détente et de dépaysement 😉 
Le voyage autour du corps peut commencer...
n'importe où

Accessible à tous

Nous nous adressons à un public de tout âge, tout niveau confondu, toute forme physique... Parce les douleurs dorsales frappent les hommes comme les femmes, les sportifs comme les sédentaires, les jeunes comme les plus âgés.
adapté à votre quotidien

Bien-etre du corps

Soulager les douleurs de votre dos par le mouvement est la clé de notre programme : des exercices adaptés, avec une correction précise effectuée par une professionnelle qualifiée. Un travail complet sur l'ensemble des muscles vous permettra de retrouver une forme physique optimale.
illimitée

Harmonie de l'esprit

Parce qu'une douleur lombaire, dorsale ou cervicale peut véritablement vous gâcher la vie et modifier votre quotidien, votre moral... Retrouvez cette sensation de liberté, de sérénité qu'un corps sain peut vous procurer. En bonus, les cours ont été tournés en pleine nature pour un bien-être instantané.
méthodes Pilates renforcer le dos

vos questions

Un programme
conçu pour vous

par vous
En combien de temps j'aurais des résultats ?
Vous ressentirez les bénéfices de ce programme dès les premières semaines... Nous sommes la pour vous motiver et vous guider ! Les douleurs s'effacent, votre corps est plus fort et vous vous sentez mieux !

Pourquoi le programme a-t-il été co-construit ?
Nous attachons une grande importance à comprendre vos besoins précis. C’est pourquoi nous co-construisons le programme avec vous pour vous proposer du sur-mesure.
satisfait ou remboursé

Satisfait ou remboursé

Nous nous engageons à vous rembourser si le programme ne correspond pas vos attentes au bout de 7 jours. Le remboursement est possible condition de ne pas avoir visionné plus de 40% du programme.

Coach certifiée

Audrey possède plusieurs compétences très complémentaires pour notre programme ! Elle est éducatrice sportive diplômée BEES "métiers de la forme", masseur-kinésithérapeute D.E. et spécialiste en méthode Pilates (formations Leaderfit/Kinesport).
service client réactif

Suivi personnalisé

Nous répondons à toutes vos questions par téléphone ou par mail en moins de 24H. Notre objectif est de vous accompagner et de vous aider tout au long de votre programme.
accès à vie

Accès illimité

Avec un accès à vie au programme, vous pouvez apprendre, progresser, pratiquer et refaire certaines étapes à l'infini ! Ainsi, c'est le programme Pilates qui suit votre rythme et non l'inverse, vous possédez les clefs de votre bien-être.

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Mes élèves

témoignent
Michele
Michèle
souffrait de douleurs lombaires chroniques
Suzanne
Suzanne
désirait gagner en souplesse

kinésithérapie & pilates

Audrey Brun

Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Audrey devient d’abord éducatrice sportive en 2003, titulaire du BEES « métiers de la forme », elle enseigne en salle de fitness tous les cours proposés. Le gros volume de sport l’a fait se questionner sur comment respecter son corps lors de la pratique sportive ? Comment ne pas se blesser ?

Elle reprend des études puis devient Masseur-Kinesithérapeuthe D.E. en 2007. Mais la remise en forme n’est jamais très loin, elle se forme immédiatement à la méthode Pilates pour s’en servir dans ses prises en charge de patients…
Et elle veut vous le faire partager aujourd'hui !
Audrey Brun coach Pilates experte francophone
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