Soulager mon mal de dos en 12 séances
naturellement
Retrouvez un dos fort en 12 séances
Où que vous soyez
Pratiquez chez vous, à la montagne, face à la mer, en pleine nature, dans votre tipi, etc.
À votre rythme
Accès à vie
Vous pouvez accéder aux cours de manière illimitée et à vie.
Programme "Bouge ton corpsSTOP AU MAL DE DOS"
en 12 semaines
Ce programme de 12 semaines est destiné à enseigner les bases de la méthode Pilates réadaptée aux personnes souffrant de douleurs dorsales. Notre objectif est de réintroduire l’activité physique dans votre quotidien, étape par étape, pour soulager et prévenir d’éventuelles autres douleurs par le mouvement. Alors relaxez vous avec des cours réalisés en pleine nature...
- LA bonne posture au quotidien
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Renforcement de l’ensemble du corps pour un dos solide
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Stretching adapté pour retrouver de la mobilité
- Auto-massage et relaxation « bien-être »
- Libérer son corps pour être soi
Les bienfaits du Pilates
Une méthodequi vous veut du bien !
Voici LA méthode de renforcement musculaire la plus respectueuse de votre corps, pas de traumatisme, pas d’agression articulaire et pourtant une efficacité redoutable ! Avec des exercices qui stimulent l’ensemble des muscles profonds du corps, nous travaillons en toute sécurité et nous réveillons notre corps.
Les exercices sont progressifs et quel que soit le niveau, la sensation d’effort est ressentie. Une plus grande force, un meilleur équilibre, une silhouette galbée et un mental ressourcé. Assez discuté, il est temps d’essayer !
un programme évolutif
Sentez une nette évolution en 12 séances
Ce programme comporte 12 séances évolutives de 30 minutes. Chaque exercice comporte des consignes orales et écrites pour plus de facilité et précision. Tous les exercices ont été choisi soigneusement pour s’adapter à la plupart des cas de « maux de dos ».
Nous parlons bien sûr ici de la lombalgie classique mais aussi de la partie cervicale et dorsale. Le dos est un tout, il fonctionne dans un ensemble. C’est pourquoi renforcer la totalité de son corps aidera le dos à mieux fonctionner. Pour plus de précisions sur un cas spécifique n’hésitez pas à nous envoyer un mail. Répétez les séances jusqu’à ce que les mouvements soient acquis et bien ressentis. De cette façon vous voyez vos progrès, vous sentez la mobilité s’améliorer et la douleur diminuer. Voici l’évolution d’un exercice proposé de la séance 1 à la 12.
Et oui nous avons travaillé ce programme en extérieur pour plus de détente et de dépaysement 😉
Le voyage autour du corps peut commencer...
Accessible à tous
Nous nous adressons à un public de tout âge, tout niveau confondu, toute forme physique... Parce les douleurs dorsales frappent les hommes comme les femmes, les sportifs comme les sédentaires, les jeunes comme les plus âgés.
Bien-etre du corps
Soulager les douleurs de votre dos par le mouvement est la clé de notre programme : des exercices adaptés, avec une correction précise effectuée par une professionnelle qualifiée. Un travail complet sur l'ensemble des muscles vous permettra de retrouver une forme physique optimale.
Harmonie de l'esprit
Parce qu'une douleur lombaire, dorsale ou cervicale peut véritablement vous gâcher la vie et modifier votre quotidien, votre moral... Retrouvez cette sensation de liberté, de sérénité qu'un corps sain peut vous procurer. En bonus, les cours ont été tournés en pleine nature pour un bien-être instantané.
vos questions
Un programmeconçu pour vous
par vous
En combien de temps j'aurais des résultats ?
Vous ressentirez les bénéfices de ce programme dès les premières semaines... Nous sommes la pour vous motiver et vous guider ! Les douleurs s'effacent, votre corps est plus fort et vous vous sentez mieux !
Pourquoi le programme a-t-il été co-construit ?
Nous attachons une grande importance à comprendre vos besoins précis. C’est pourquoi nous co-construisons le programme avec vous pour vous proposer du sur-mesure.
Satisfait ou remboursé
Nous nous engageons à vous rembourser si le programme ne correspond pas vos attentes au bout de 7 jours. Le remboursement est possible condition de ne pas avoir visionné plus de 40% du programme.
Coach certifiée
Audrey possède plusieurs compétences très complémentaires pour notre programme ! Elle est éducatrice sportive diplômée BEES "métiers de la forme", masseur-kinésithérapeute D.E. et spécialiste en méthode Pilates (formations Leaderfit/Kinesport).
Suivi personnalisé
Nous répondons à toutes vos questions par téléphone ou par mail en moins de 24H. Notre objectif est de vous accompagner et de vous aider tout au long de votre programme.
Accès illimité
Avec un accès à vie au programme, vous pouvez apprendre, progresser, pratiquer et refaire certaines étapes à l'infini ! Ainsi, c'est le programme Pilates qui suit votre rythme et non l'inverse, vous possédez les clefs de votre bien-être.
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Mes élèves
témoignent
Michèle
souffrait de douleurs lombaires chroniques
Suzanne
désirait gagner en souplesse
kinésithérapie & pilates
Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Audrey devient d’abord éducatrice sportive en 2003, titulaire du BEES « métiers de la forme », elle enseigne en salle de fitness tous les cours proposés. Le gros volume de sport l’a fait se questionner sur comment respecter son corps lors de la pratique sportive ? Comment ne pas se blesser ?
Elle reprend des études puis devient Masseur-Kinesithérapeuthe D.E. en 2007. Mais la remise en forme n’est jamais très loin, elle se forme immédiatement à la méthode Pilates pour s’en servir dans ses prises en charge de patients…
Et elle veut vous le faire partager aujourd'hui !
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